韓國簡易「床上燒脂操」睡前15分鐘瘋狂燒脂 10日打造易瘦體質！

睡前瘋狂燒脂吧！
貪吃女生一不小心就會把自己吃得胖胖的！想繼續有食神但又不會變肥，懶懶的你可以試試睡前做這7組「床上輕鬆燒脂操」吧，只要每晚都好好做，把這幾組動作成為了你日常習慣的一部分，一段時間下來你會瘦得連自己也認不出啊！

床上燒脂操1.全身伸展 在運動前，先讓身體放鬆下來。在床上平躺後，雙手反向扣起，並伸向頭頂方向，之後就搭配呼吸往上伸展，5秒後就放鬆！整組動作重覆做5次就可以了～

床上燒脂操2.手腳甩肉 如果仍記得幾年前千頌伊的減肥法，應該都會記得這招，把雙手雙腳向上伸直，然後晃動約 1 分鐘，重覆5次。這動作可以促進血液循環同時去水腫，十分適合愛長期坐著不愛動的人。

床上燒脂操3. 左右扭扭 雙手放在後腦勺，雙腿併攏，然後用腰部力量扭動全身，大約1分鐘即可～這組動作可以鍛鍊到多組肌肉，只是剛開始做的時候可能會感到有點累，但多做幾次很快便會適應了！

床上燒脂操4.側身扭動 側躺在床上，雙腳堆疊後向下伸直，雙手在胸前交疊，然後用腰部力量提起上半身，左右各做10次！持之以恆，很快就會看見腰部的線條了！

床上燒脂操5.拱橋 平躺在床上，保持膝蓋呈直角，然後雙手撐腰，再用腰部的力量提起下半身，停留 15 秒，再重復動作3次～

床上燒脂操6.抬腿 平躺在床上，雙手向下平放在兩側，然後用腹部的力量慢慢抬起雙腳至45度，這時候你會感到腹部緊緊的，維持10秒慢慢把雙腿返回原處，之後重復3次就可以了～這動作既可瘦腿，又可減小腹！

床上燒脂操7.撐體 趴在床上，雙手放于在腋下兩旁位置，並且用手掌推地板，頭部向天花板廷伸，維持15秒再慢慢返回原處，共做 3 次即可～