「天天喊減肥，天天吃飽飯就躺著，你不胖誰胖！」李阿姨看著女兒小文剛吃飽就躺下生氣地說。

「吃完飯運動傷胃，再減肥也不能傷身啊！再說了吃完飯躺下又不會變胖。」小文解釋道。

李阿姨看小文不為所動，還滿嘴歪理，忍不住就動手拍了小文一巴掌。其實自從小文畢業工作后，母女倆很少有時間聚在一起，這次小文放假，好不容易坐一起，卻又吵又打，最后進入了冷戰，倆人心里都不好受。

一、吃飽后躺著，會使人發胖？

每個人都有自己的習慣。有的人吃飯后習慣躺著，但有人認為飯后立刻躺著會發胖。那飯后躺著是不是真的會使人發胖呢？

對此，華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院消化內科主治醫師韋旺撰文表示，

人體進食后，半小時內處于消化高速期，全身血液會優先供應給消化系統，直到幾個小時后才能完全消化。在消化時間內，人體的姿勢對基礎代謝率影響并不大。相反，如果飯后馬上劇烈運動，血液供應大腦和四肢，消化功能就會降低，食物能量堆積更容易變胖。

韋旺醫生還提醒，腸胃功能較弱的人群最好少食多餐，接受過胃部外科手術切除的患者要注意飯后主動平臥10-20分鐘。此類患者術后胃部容易減小，切除迷走神經后胃部舒張調節功能受損，短時間大量進食容易導致腸液滲出，交感神經興奮會低血壓，出現傾倒綜合征，引發惡心、心悸、腹疼等癥狀。但要注意，躺著千萬不要入睡，入睡后一睡就睡幾個小時，確實容易發胖。

綜上所述，飯后躺著并不會使人變胖。

如果擔心長胖還不如管住嘴，邁開腿。不過，雖然說飯后躺著不會使人發胖，但也不建議健康的人飯后立刻躺著，因為久而久之會帶來這2個危害。

胃食管反流：食物進入食道，食管底部括約肌放松，在食物入胃后重新閉合，防止胃酸反流。如果飯后平躺，括約肌放松，沒有重力減少反流作用，胃部食物反流入食管，就會引起燒心、胸痛，且損傷食管壁，長此以往，會造成胃食管反流病。

影響消化：食物消化過程，站立時的自然重力也會有一定影響。也有研究表明，人體攝入蛋白質，坐直會比斜躺加速胃排空，促進消化吸收。因此，飯后常躺可能會影響消化。

二、吃飽后，坐著、站著哪個更好？

每個人飯后，都會因工作、生活而產生不一樣的習慣，有的人飯后站著，有的人飯后坐著，哪一個對身體更好？

1、飯后站著

對健康人群來說，飯后站著有利于消化，尤其是長期坐著的上班族，飯后原地踏步，對身體有好處。但是本身長期站立的人群，飯后繼續站著，容易引發胃下垂，尤其是體型消瘦人群。要注意根據自己的工作特性區分。

2、飯后坐著

飯后短時間坐一會，對消化和身體都比較好，還能防止老年人和病患眩暈摔倒，是比較健康的。但是長時間坐著容易導致腹部脂肪堆積，嚴重時增加心腦血管疾病風險，因此最好小坐一會，起來活動一下。

三、不想折壽，飯后少做4件事

從古至今，飯前飯后的習慣都和健康息息相關，在中醫理念中，飯后習慣甚至和人的壽命有所關聯，因此飯后一定要避免不良習慣。

飯后洗澡，人體體表血流量增加，腸胃血液供應就相對減少，消化液分泌減少就會

消化不良。同時洗澡時在冷熱刺激下，還會增加心腦血管事件的發生風險。

飯后人體消化系統血流量增加，此時吸煙更容易吸收煙堿、尼古丁等有害物質，損害肺臟和呼吸道。同時，煙霧刺激膽汁分泌，還可能引發膽汁性胃炎，抑制胰蛋白酶分泌，增加腸胃疾病風險。

人體胃部懸于膈肌下方，由腹部組織支撐，韌帶固定，而飯后長期劇烈運動，可能會導致胃張力降低、腹內壓降低、韌帶松弛、膈肌懸力不足、神經肌肉系統功能減弱，最終患上胃下垂。此外，運動劇烈還可能引發腸扭轉，嚴重時甚至引發腸梗阻。

江蘇省連云港市婦幼保健院營養科主任醫師張曉燕表示：茶葉含有鞣酸，會抑制腸胃中腸液和胃液的分泌，引發消化不良，因此飯后1小時內，最好不要喝茶，尤其是濃茶。

常言道：「禍從口出，病從口入」，飲食習慣對人的健康影響至關重要，飯前飯后的習慣看起來微不足道，一不小心卻會增加潛在疾病的發病風險。希望大家能夠重視，千萬不要做對身體有害的行為。

參考資料：[1] 《飯后躺平不是原罪！》.華中科技大學同濟醫院.2022-07-22[2] 《警惕！飯后劇烈運動可能引起胃下垂》.中國公眾健康網.2021-08-26[3] 《吃飽后該躺著、坐著，還是站著？哪些事別做？醫生給出標準答案》.人民網科普.2022-10-10

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