秋天來了，天氣越來越干燥，很多人都會覺得皮膚變得粗糙，容易感冒。這時候，我們需要多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，以增強身體免疫力，保持皮膚健康。下面就為大家推薦一些日常要多吃，對身體好的水果和蔬菜。

橙子是一種富含維生素C的水果，每個橙子約含有60毫克維生素C。維生素C有助于增強免疫力，預防感冒和其他呼吸道疾病。同時，橙子還富含類黃酮和檸檬酸等成分，有助于降低血壓和膽固醇，保護心腦血管健康。

檸檬是一種非常富含維生素C的水果，每個檸檬約含有50毫克維生素C。

維生素C有助于增強免疫力，預防感冒和其他呼吸道疾病。同時，檸檬還富含有機酸等成分，有助于促進消化和代謝，保持身體健康。

柿子是一種營養豐富的水果，每個柿子約含有50毫克維生素C。維生素C有助于增強免疫力，預防感冒和其他呼吸道疾病。同時，柿子還富含胡蘿卜素、鉀和纖維素等成分，有助于保護眼睛健康、維持血壓穩定以及促進消化。

辣椒是一種非常富含維生素C的蔬菜，每100克辣椒約含有180毫克維生素C。維生素C有助于增強免疫力，預防感冒和其他呼吸道疾病。

同時，辣椒還富含膳食纖維、鉀和抗氧化物質等成分，有助于促進消化、降低血壓和減少自由基損害。

西蘭花是一種非常富含維生素C的蔬菜，每100克西蘭花約含有56毫克維生素C。維生素C有助于增強免疫力，預防感冒和其他呼吸道疾病。同時，西蘭花還富含膳食纖維、維生素A和胡蘿卜素等成分，有助于促進消化、保護視力和維持免疫系統健康。

總之，秋天多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜對身體非常有益。橙子、檸檬、柿子、辣椒和西蘭花都是不錯的選擇，它們不僅美味可口，而且還能幫助我們增強免疫力、保持皮膚健康、促進消化等等。

讓我們在日常飲食中多吃這些食物吧！