很多人經常問我，醫生，長壽的秘訣是什麼？

長壽的秘訣？試問，長壽能有什麼秘訣呢？

對方還是不愿意放棄，你們是醫生，不可能不知道長壽的秘訣，我認識一個老醫生，現在90多歲了，每次問他長壽的秘訣，他總是笑而不答。

在很多人看來，醫生特別吝嗇，明明知道長壽的秘訣，卻閉口不答。

從古至今，無論是帝王還是普通老百姓，人人都想長壽，秦始皇為了長壽不老，到處尋找江湖術士，還命令徐福率領童男童女數千人，入三神山求長生不老藥。

其實哪有什麼長生不老藥，更沒有什麼長壽秘訣，那些長壽的人，其實都沒大家想得那麼復雜，他們只是長期保持好的生活習慣而已。

一天之計在于晨，晨起之后我們就要保持好習慣，一直到我們要休息的時候，人的一生有一半的時間都是在睡夢中度過的，睡前同樣要有一些好習慣，不然很可能影響你的睡眠質量，讓你第二天的精力下降。

第一，長壽的人，睡前都會泡泡腳

早上起來的時候，你會洗洗臉，晚上睡覺的時候你也會洗洗臉，這是因為臉上門面，是要精心呵護的，但是腳卻經常被人忽視。

早上開始，腳就被關在一個密閉的空間里，很多人不勤換鞋襪也就算了，連腳都不愿意洗，腳上攜帶那麼多微生物，非常不衛生，時間長了，還容易罹患腳氣。

腳氣屬于真菌感染，容易到處蔓延，很多人腳氣之后，股癬、頭癬、手癬全都來了。

長壽的人，都喜歡睡前泡泡腳，一是為了腳部的衛生，二來泡泡腳有利于改善足部的血液循環，從而讓你晚上睡得更好一點。

第二，長壽的人，睡前都喜歡聽聽舒緩的音樂

忙碌了一天了，精神高度緊張，如果不好好放松一下，勢必會影響我們的睡眠。

聽一聽舒緩的音樂，不僅可以陶冶情操，還可以讓你更加放松，有利于改善睡眠質量，切記，這里說的是舒緩的音樂。

第三，長壽的人，睡前都喜歡梳梳頭

梳梳頭，作用就是給頭皮按按摩，促進頭部的血液循環，你會覺得特別舒適，還能讓你擁有一個美好的夢。

第四，長壽的人，睡前都喜歡散散步

不要太早睡，剛吃完東西你就去睡覺，腸胃里那麼多沒消化的食物，會讓你睡得格外不踏實。

不要太晚睡，熬夜會破壞你的生物鐘，讓睡眠質量更差。

在晚飯與睡覺之間，抽個時間去散散步，可以在小區里走走，可以去附近的公園走走，可以去湖邊或江邊走走，心情愉悅地散步，不要太累，吹著晚風那種感覺格外舒適。

睡前散散步，可以讓你消化得更好，睡前散散步，可以讓你睡得更踏實。

第五，長壽的人，睡前都會拒絕一切食物

如果你睡前還在拼命往嘴里塞食物，不管是夜宵還是零食，你都做錯了。

這樣做只會讓你的腸胃更不舒服，只會讓你的睡眠質量更差。

晚飯，吃個八分飽就可以了，晚飯之后到睡前這段時間，切記不要再吃任何東西，給腸胃留有余地，就是給睡眠留有余地。

第六，長壽的人，睡前都會拒絕煙和酒

那些睡前還在吞云吐霧，睡前還在大量酗酒的人，他們的健康不會好到哪里去。

身體就像車子，開久了就需要保養，如果你拒絕一切保養，只是一味索取，長壽，就會變得不切實際。

長壽哪有什麼秘訣！不過是日復一日堅持好的習慣罷了，但看起來容易，做起來難，難就難在長期堅持。