便秘穴位按摩大公開：3招即時通便運動＋中醫食療一星期全方位改善！

便秘穴位按摩大公開！便秘或排便不暢的情況容易引起腹痛，影響身體健康。一星期內沒有大便或經常難以排便也被定義是便秘的一種，不少人會吃便秘藥解決排便問題，但成效對不同體質的人都略有差異。在中醫角度可藉穴位、食療、通便運動等改善便秘，即參考以下各種方法，讓你即時解決便秘問題吧！

改善便秘終極攻略 一文看清穴位、通便運動、中醫食療！ 便秘定義、成因、影響 5大中醫食療 便秘穴位按摩 3招改善便秘運動 － 便秘的定義 排便次數由每日超過一次或隔兩天才一次都屬正常，但排便時須費勁、超過兩日或一星期才排便，就屬便秘。

便秘的成因 1. 飲水不足、缺乏纖維質2. 對排便有壓力（廁所不潔、沒有私隱下使用便盆）、情緒及工作壓力大3. 甲狀腺素過低4. 藥物影響（如嗎啡類止痛藥、鈣片、利尿藥）

便秘解決方法：5大中醫食療 便秘中醫食療1. 糙米咖啡 糙米對于治療便秘的威力十分強大，而糙米咖啡不但好喝，也不含咖啡因，所以不會傷腸胃。只要把3-4茶匙的糙米放到平底鍋中炒約30分鐘至深啡色，磨成粉後取1小匙，加上200毫升熱水飲用即可。

便秘的影響1 . 便秘能引致腹痛、痔瘡、肛裂等，長期便秘也會令人情緒困擾，以致抑鬱，而長者便秘會令血壓上升誘發中風，需要多加留意。

便秘中醫食療2. 白蘿蔔葉蘋果汁 白蘿蔔除了身體主幹部分可以食之外，白蘿蔔葉也含有十分豐富的纖維。而蘋果有整腸功效，只要將40-50克白蘿蔔葉打成汁，加上200毫升的純蘋果汁就可以飲用。

便秘中醫食療3. 紫蘇麻仁粥 紫蘇含有油脂，能夠潤滑腸道，對于氣滯引起的便秘尤其有用。只要將紫蘇和麻仁各15克，加上適量糯米一起煮成粥，再早晚各服食1細碗便可。

便秘中醫食療4. 飯前1茶匙蜂蜜 每日3餐前喝1小匙的蜂蜜，可改善腸胃健康問題，令排便更容易。

便秘中醫食療5. 蘸汁秋葵 秋葵黏液裡含有50%纖維素，可促進腸胃蠕動，排毒通便。將秋葵洗凈後放到沸水中，3-4分鐘後可撈出切掉秋葵的頭部。再加上蒜蓉、生抽和麻油調味便可。