瑜伽          修身          修心

如今， 睡眠不足已成為現代都市人的一種「常態」，工作壓力、精神緊張、以及電子產品的普及等都成為了剝奪我們寶貴睡眠時間的「元兇」。 而長期的睡眠不足使身體逐步地失去自我調節功能，免疫力降低，

失眠，大多是因為生活節 奏快或工作壓力大、 思慮過多等原因，躺在床上，大腦仍還在快速的運轉，無法讓大腦平靜下來，始終處于交感神經過度興奮的狀態，錯過了晚上十點到十一點的生物鐘調節時段，就很難入睡了。

維持體式達到一定的時間

換上寬松舒適的睡衣，通過簡單舒緩的體式來平衡我們一天中攝取的陽性能量，伸展和拉伸緊張的肌肉，釋放出聚集的壓力和緊張， 讓身心徹底放松下來。

每個體式保持3分鐘，關注呼吸的節奏，讓呼吸盡可能地延長和深入，感受身體的內在覺知。體式進入有難度時，可選擇合適高度的瑜伽磚、抱枕等輔助練習。

-Namaste-

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